Узнать цену на карту
585-66-55
Написать директору

Вопрос директору

X

Ваше сообщение было успешно отправлено!

Ваше имя: Телефон:
Вопрос:
г. Москва, ул. Мельникова, д. 7, стр. 2.
ar-citygym@mail.ru
Фитнес-клуб
Красота и здоровье
Клубная карта






Расписание

Step&Sculpt

Аэробно-силовой класс, с использованием степ-платформы.

Tae-bo

Аэробрый класс с элементами ударов - "бой с тенью" под энергичную музыку.

Body Sculpt

Класс смешанного формата с использованием различного оборудования, направленный на формирование мышечного рельефа.

Interval

Класс смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования.

Super Strong

Силовой класс с использованием различного оборудования.

Functional

Тренинг, направленный на повышение выносливости и силы, так необходимые в повседневной жизни.

Round

Круговая тренировка: аэробная и силовая нагрузка чередуется с упражнениями на брюшной пресс.

Upper body

Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку верхней части тела: плеч, рук, груди, спины и брюшного пресса.

Low body

Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку нижней части тела:ног, ягодиц и брюшного пресса.

Low + Flex

Класс, направленный на проработку ног, ягодиц и брюшного пресса + упражнения на гибкость.

Tabs + Flex

Класс, направленный на проработку брюшного пресса + упражнения на гибкость.

Resistance power

Аэробно-силовой урок для всех , кто желает улучшить свою фигуру и сделать мышцы рук, ног, спины и пресса более крепкими и упругими.

Pilates

Разновидность фитнеса без кардионагрузки, система несложных, но очень эффективных упражнений.

Йога

Помимо классических последовательностей асан и связок-виньяс в занятие включены разогревающие пранаямы, суставная гимнастика, упражнения на растяжку.

Цигун

Упражнения цигун созданы для того, чтобы усилить поток внутренней жизненной энергии ци. Основная техника упражнений – это дыхание.

Belly dance

Прекрасный способ проявить свою женственность через обольстительный восточный танец.

Zumba

это уникальное сочетание фитнес-упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп).

SUPERSLOW / STRETCHING

Ряд упражнений формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Это направление рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и суставов, и всем, кому противопоказана высокая активность, а также тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

STRIPPLACTIC

Это тренинг женской грации, пластики и раскрепощенности. Это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Это авторский микс из йоги, пилатеса, стретчинга и ЛФК формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Программа объединяет все лучшее, что есть в этих направлениях для оздоровления позвоночника. Основная цель-укрепить глубокие слои мышц-стабилизаторов позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, общее самочувствие организма.

STEP+SCULPT

Эта многофункциональный комплекс, который представляет собой смесь step-тренировки и функционального тренинга, способствует ускоренному снижению веса и повышению мышечного тонуса.

90х60х90

Это урок, включающий в себя высокоударную аэробную разминку и последовательную проработку основных групп мышц с использованием собственного веса, фитболов, степ-платформ, мячей, эспандеров и другого спортивного оборудования небольшого веса. Занятия, как правило, делятся на два этапа, которые различаются интенсивностью упражнений и преследуют различные цели. Первая часть тренировки направлена на сжигание жира, на последующем этапе идет интенсивная работа над приданием желаемой формы, объема и рельефа мышцам.

TABATA+FLEX

Это интервальная (короткая и мощная) жиросжигающая тренировка + легкий релакс и восстановление мышц.

PROBLEM ZONE

Тренировка, ориентированная на проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, пресс, руки. Упражнения подобраны таким образом, что влияние на проблемные зоны усиленно, в следствие чего мышцы этих зон напрягаются чаще и интенсивнее, что способствует их укреплению, а жировые отложения сгорают быстрее.

UPPER BODY

Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку верхней части тела: рук, плеч, спины и брюшного пресса.

BODY SHAPE

Система упражнений для коррекции и пропорционального развития фигуры, выработки осанки и пластичности. Этот комплекс упражнений активно корректирует силуэт, формируя красивые талию, грудь, бедра и ягодицы.

INTERVAL

Класс смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования.

FUNCTIONAL

Это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.

ROUND

Круговая тренировка: аэробная и силовая нагрузка чередуется с упражнениями на брюшной пресс.

FIT BALL

Урок на мячах, развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп.

LOW BODY

Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку нижней части тела: ног, ягодиц и брюшного пресса.

RESISTANCE POWER

Аэробно-силовой урок для всех, кто желает улучшить свою фигуру и сделать мышцы рук, ног, спины и пресса более крепкими и упругими.

ЙОГА

Помимо классических последовательностей асан и связок-виньяс, в занятие включены разогревающие пранаямы, суставная гимнастика, упражнения на растяжку.

DANCE AEROBICS

Это альтернатива скучному кардио, за урок сжигается порядка 500 ккал, растет выносливость, укрепляется сердце, тело приходит в тонус, а настроение поднимается). Это микс движений и шагов из разных танцевальных стилей, никакой рутины! Никакой сложной хореографии, урок подходит для всех уровней подготовки!
время ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
8:30   Йога   Йога      
85 мин. Ирина 85 мин. Ирина
10:00              
11:00 Interval   Resistance Power   Step+Sculpt    
55 мин. Ирина 55 мин. Ирина 55 мин. Ирина
12:00          
Ягодицы+пресс
55 мин. Ирина
 
13:00          
Здоровая спина+Stretch
55 мин. Ирина
 
14:00              
15:00              
16:00             Fitball
55 мин. Владислава
17:00             Stretching
55 мин. Владислава
18:00              
19:00

Fitball

 Fitness Booty Dance

Functional

ABS+FLEX 

 Fitness Booty Dance

   
55 мин. Владислава 55 мин. Юлия 55 мин. Владислава 55 мин. Владислава 55 мин. Юлия
20:00

Uper Body

Problem zone  ABL PUMP  Problem zone    
55 мин. Владислава 55 мин. Алина 55 мин. Владислава 55 мин. Владислава 55 мин. Алина
21:00

Stretching 

90х60х90 Stretching Superslow/Stretching 

90х60х90

   
55 мин. Владислава 55 мин. Алина 55 мин. Владислава 55 мин. Владислава 55 мин. Алина
Предварительная запись по тел.: +7(495) 585-66-55 / +7(925) 999-11-06
время ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
17:00 Детский бокс*   Детский бокс*        
55 мин. Петр 55 мин. Петр
19:00 Самооборона   Самооборона   Самооборона    
55 мин.   55 мин.   55 мин.  
20:00 Рукопашный бой Бокс Рукопашный бой Бокс Рукопашный бой    
55 мин.   85 мин. Антон 55 мин.   85 мин. Антон 55 мин.  
* платное занятие
Предварительная запись по тел.: +7(495) 585-66-55 / +7(925) 999-11-06