Узнать цену на карту
923-66-55
Написать директору

Вопрос директору

X

Ваше сообщение было успешно отправлено!

Ваше имя: Телефон:
Вопрос:
г. Москва, ул. Мельникова, д. 7, стр. 2.
ar-citygym@mail.ru
Фитнес-клуб

Расписание

Step&Sculpt

Аэробно-силовой класс, с использованием степ-платформы.

Tae-bo

Аэробрый класс с элементами ударов - "бой с тенью" под энергичную музыку.

Body Sculpt

Класс смешанного формата с использованием различного оборудования, направленный на формирование мышечного рельефа.

Interval

Класс смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования.

Super Strong

Силовой класс с использованием различного оборудования.

Functional

Тренинг, направленный на повышение выносливости и силы, так необходимые в повседневной жизни.

Round

Круговая тренировка: аэробная и силовая нагрузка чередуется с упражнениями на брюшной пресс.

Upper body

Это силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения для мышц живота, спины, рук, грудных мышц. Они помогут эффективно откорректировать проблемные зоны.

Low body

Cиловой тренинг, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, и пресса. На занятия используется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

Low + Flex

Класс, направленный на проработку ног, ягодиц и брюшного пресса + упражнения на гибкость.

Tabs + Flex

Класс, направленный на проработку брюшного пресса + упражнения на гибкость.

Resistance power

Аэробно-силовой урок для всех , кто желает улучшить свою фигуру и сделать мышцы рук, ног, спины и пресса более крепкими и упругими.

Pilates

Разновидность фитнеса без кардионагрузки, система несложных, но очень эффективных упражнений.

Йога

Помимо классических последовательностей асан и связок-виньяс в занятие включены разогревающие пранаямы, суставная гимнастика, упражнения на растяжку.

Цигун

Упражнения цигун созданы для того, чтобы усилить поток внутренней жизненной энергии ци. Основная техника упражнений – это дыхание.

Belly dance

Прекрасный способ проявить свою женственность через обольстительный восточный танец.

Zumba

это уникальное сочетание фитнес-упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп).

SUPERSLOW / STRETCHING

Ряд упражнений формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Это направление рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и суставов, и всем, кому противопоказана высокая активность, а также тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

STRIPPLACTIC

Это тренинг женской грации, пластики и раскрепощенности. Это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Это авторский микс из йоги, пилатеса, стретчинга и ЛФК формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Программа объединяет все лучшее, что есть в этих направлениях для оздоровления позвоночника. Основная цель-укрепить глубокие слои мышц-стабилизаторов позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, общее самочувствие организма.

STEP+SCULPT

Эта многофункциональный комплекс, который представляет собой смесь step-тренировки и функционального тренинга, способствует ускоренному снижению веса и повышению мышечного тонуса.

90х60х90

Это урок, включающий в себя высокоударную аэробную разминку и последовательную проработку основных групп мышц с использованием собственного веса, фитболов, степ-платформ, мячей, эспандеров и другого спортивного оборудования небольшого веса. Занятия, как правило, делятся на два этапа, которые различаются интенсивностью упражнений и преследуют различные цели. Первая часть тренировки направлена на сжигание жира, на последующем этапе идет интенсивная работа над приданием желаемой формы, объема и рельефа мышцам.

TABATA+FLEX

Это интервальная (короткая и мощная) жиросжигающая тренировка + легкий релакс и восстановление мышц.

PROBLEM ZONE

Тренировка, ориентированная на проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, пресс, руки. Упражнения подобраны таким образом, что влияние на проблемные зоны усиленно, в следствие чего мышцы этих зон напрягаются чаще и интенсивнее, что способствует их укреплению, а жировые отложения сгорают быстрее.

UPPER BODY

Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку верхней части тела: рук, плеч, спины и брюшного пресса.

BODY SHAPE

Система упражнений для коррекции и пропорционального развития фигуры, выработки осанки и пластичности. Этот комплекс упражнений активно корректирует силуэт, формируя красивые талию, грудь, бедра и ягодицы.

INTERVAL

Класс смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования.

FUNCTIONAL

Это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.

ROUND

Круговая тренировка: аэробная и силовая нагрузка чередуется с упражнениями на брюшной пресс.

FIT BALL

Урок на мячах, развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп.

LOW BODY

Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку нижней части тела: ног, ягодиц и брюшного пресса.

RESISTANCE POWER

Аэробно-силовой урок для всех, кто желает улучшить свою фигуру и сделать мышцы рук, ног, спины и пресса более крепкими и упругими.

ЙОГА

Помимо классических последовательностей асан и связок-виньяс, в занятие включены разогревающие пранаямы, суставная гимнастика, упражнения на растяжку.

DANCE AEROBICS

Это альтернатива скучному кардио, за урок сжигается порядка 500 ккал, растет выносливость, укрепляется сердце, тело приходит в тонус, а настроение поднимается). Это микс движений и шагов из разных танцевальных стилей, никакой рутины! Никакой сложной хореографии, урок подходит для всех уровней подготовки!

90Х60Х90

Это урок, включающий в себя высокоударную аэробную разминку и последовательную проработку основных групп мышц с использованием собственного веса, фитболов, степ-платформ, мячей, эспандеров и другого спортивного оборудования небольшого веса. Занятия, как правило, делятся на два этапа, которые различаются интенсивностью упражнений и преследуют различные цели. Первая часть тренировки направлена на сжигание жира, на последующем этапе идет интенсивная работа над приданием желаемой формы, объема и рельефа мышцам.

ABL

Cиловой тренинг, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, и пресса. На занятия используется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

ABS+FLEX

Тренировка направлена на проработку мышц спины и мышц брюшного пресса. Крепкие мышцы спины позволяют иметь здоровый позвоночник. Занятие состоит из двух частей. В первой части проводятся силовые упражнения на укрепление мышц пресса и мышц спины. Вторая часть урока посвящена упражнениям на растягивание и последующее расслабление.

FITBALL

Тренинг, включающий различные аэробные и силовые упражнения, с использованием специального мяча – фитбола (также на занятиях используется дополнительное силовое оборудование). Упражнения тренируют вестибулярный аппарат, помогут развить чувство равновесия и координацию движений. Урок на мячах, развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп

PUMP

Интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений.

STRETCHING

ряд упражнений формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Это направление рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и суставов, и всем, кому противопоказана высокая активность, а также тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

Танцуем худея (Танцевальная аэробика)

Представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Цель: Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность.

STRETCHING

Ряд упражнений формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Это направление рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и суставов, и всем, кому противопоказана высокая активность, а также тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

SHAPING

Это комплекс аэробной нагрузки, направленный на коррекцию всех проблемных зон, улучшает тонус мышц, помогает сжигать подкожный жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

ROUND TRAINING

Высокоинтенсивная круговая тренировка, состоящая из нескольких циклов (кругов) и включающая в себя 5-10 силовых и кардио упражнений. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела. Применяться для повышения выносливости, а также при «сушке».

ШПАГАТ

Обучение правильной растяжке, которое позволяет ускоренно и эффективно сесть на продольный и поперечный шпагаты, улучшает шпагат в минус. Упражнения направлены на растяжение и формирование стоп и здоровой гибкой спины.



время ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
8:30   Йога   Йога      
85 мин. Светлана 85 мин. Светлана
10:00              
11:00              
   
12:00              
   
13:00              
14:00              
15:00              
16:00              
17:00              
19:00 Interval

PUMP

Худеем танцуя

ALL BODY TRAINING

Степ - Сила    
55 мин. Елизавета 55 мин. Кристина 55 мин. Самир 55мин. Кристина 55 мин. Самир
20:00 STEP-SCULPT

TABATA

Functional

DANCE FITNESS

Худеем танцуя    
55 мин. Елизавета 55 мин. Кристина 55 мин. Самир 55 мин. Кристина 55 мин. Самир
21:00 stretching Йога Гибкость  Йога Гибкость    
55 мин. Елизавета 85 мин. Светлана 55 мин. Самир 85 мин. Светлана 55 мин. Самир
 
время ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
17:00              
19:00              
19:30  

Единоборства $

 

Единоборства $

     
85 мин. Магомед 85 мин. Магомед
$ платное занятие. Записаться и узнать подробнее можно по тел.: 84959236655