Узнать цену на карту
585-66-55
Написать директору

Вопрос директору

X

Ваше сообщение было успешно отправлено!

Ваше имя: Телефон:
Вопрос:
г. Москва, ул. Мельникова, д. 7, стр. 2.
ar-citygym@mail.ru
Фитнес-клуб
Красота и здоровье
Клубная карта






Кардионагрузки

Кардио-тренировки – это тренировки сердечно-сосудистой системы, которые также способствуют увеличению объема легких. Это благотворная комплексная работа, в которой основным источником энергии является кислород, поступающий в кровь из легких.

Если ваша цель - здоровье, цветущий внешний вид и отличная фигура, то кардио-тренинг вам просто необходим. Регулярные занятия тренируют сердечную мышцу, улучшают циркуляцию крови и функцию дыхательной системы, а также повышают выносливость. Кроме того, аэробные нагрузки снижают кровяное давление, уменьшает секрецию инсулина и снижают общий уровень холестерина. Кардио-тренировки  помогают сжигать жир, регулируя метаболизм.

Как кардио-тренировки помогают худеть?

Вам должно быть известно, что вы теряете вес, если ваш организм сжигает больше калорий, чем вы получаете из еды. Оптимальный способ достичь этой цели – скомбинировать кардио и силовую тренировку.

Беговые дорожки

Они популярны не только из-за своей славы "суперсжигателей жира". Бег - абсолютно естественный вид физической активности, не теряющий своей полезности в закрытых помещениях и даже имеющий массу преимуществ перед обычной пробежкой по загазованным городским улицам.

Велотренажеры

Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечнососудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины.

Эллипсоиды

Они имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардио-тренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза.

Неоспоримые плюсы:

  • Сжигается лишний жир и теряется вес
  • Укрепляется сердечная мышца, благодаря чему сердцу становится легче отправлять кровь по сосудам
  • Снижается риск инфарктов и сахарного диабета, понижается уровень холестерина в крови и артериального давления
  • Увеличивается объем легких
  • Улучшается сон
  • Повышается общий тонус