Узнать цену на карту
585-66-55
Написать директору

Вопрос директору

X

Ваше сообщение было успешно отправлено!

Ваше имя: Телефон:
Вопрос:
г. Москва, ул. Мельникова, д. 7, стр. 2.
ar-citygym@mail.ru
Фитнес-клуб
Красота и здоровье
Клубная карта






Групповые занятия

STEP & SCULPT - аэробно-силовой класс, с использованием степ-платформы.

INTERVAL - класс смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования.

FUNCTIONAL - тренинг, направленный на повышение выносливости и силы, так необходимые в повседневной жизни.

UPPER BODY - силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку верхней части тела: плеч, рук, груди, спины и брюшного пресса.

RESISTANCE POWER - аэробно-силовой урок для всех , кто желает улучшить свою фигуру и сделать мышцы рук, ног, спины и пресса более крепкими и упругими.

SUPERSLOW / STRETCHING – ряд упражнений формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Это направление рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и суставов, и всем, кому противопоказана высокая активность, а также тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. 

ЙОГА –  Помимо классических последовательностей асан и связок-виньяс в занятие включены разогревающие пранаямы, суставная гимнастика, упражнения на растяжку.

ABL - силовой тренинг, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, и пресса. На занятия используется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

FITBALL – урокнамячах, развиваетчувствобаланса, направленнаразвитиевсехмышечныхгрупп.

ABS+FLEX. Тренировка направлена на проработку мышц спины и мышц брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. Кроме того, крепкие мышцы спины позволяют иметь здоровый позвоночник. 
Занятие состоит из двух частей. В первой части проводятся силовые упражнения на укрепление мышц пресса и мышц спины. Вторая часть урока посвящена упражнениям на растягивание и последующее расслабление. 
Занятие подходит для всех уровней подготовки.

PUMP. Интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. 

PROBLEM ZONE- тренировка, ориентированная на проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, пресс, руки. Упражнения подобраны таким образом, что влияние на проблемные зоны усиленно, в следствие чего мышцы этих зон напрягаются чаще и интенсивнее, что способствует их укреплению, а жировые отложения сгорают быстрее. 

90х60х90  - это урок, включающий в себя высокоударную аэробную разминку и последовательную проработку основных групп мышц с использованием собственного веса, фитболов, степ-платформ, мячей, эспандеров и другого спортивного оборудования небольшого веса.  Занятия, как правило, делятся на два этапа, которые различаются интенсивностью упражнений и преследуют различные цели. Первая часть тренировки направлена на сжигание жира, на последующем этапе идет интенсивная работа над приданием желаемой формы, объема и рельефа мышцам. 

ZUMBA -  это уникальное сочетание фитнес-упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп).

ЗДОРОВАЯ СПИНА - это  авторский микс из йоги, пилатеса, стретчинга и ЛФК формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира, растяжку, координацию, тонус, равновесие). Программа объединяет все лучшее, что есть в этих направлениях для оздоровления позвоночника. Основная цель-укрепить глубокие слои мышц-стабилизаторов позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, общее самочувствие организма.

STEP & SCULPT - аэробно-силовой класс, с использованием степ-платформы.

INTERVAL - класс смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования.

FUNCTIONAL - тренинг, направленный на повышение выносливости и силы, так необходимые в повседневной жизни.

UPPER BODY - силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку верхней части тела: плеч, рук, груди, спины и брюшного пресса.

RESISTANCE POWER - аэробно-силовой урок для всех , кто желает улучшить свою фигуру и сделать мышцы рук, ног, спины и пресса более крепкими и упругими.

SUPERSLOW / STRETCHING – ряд упражнений формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Это направление рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и суставов, и всем, кому противопоказана высокая активность, а также тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. 

ЙОГА –  Помимо классических последовательностей асан и связок-виньяс в занятие включены разогревающие пранаямы, суставная гимнастика, упражнения на растяжку.

ABL - силовой тренинг, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, и пресса. На занятия используется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

FITBALL – урокнамячах, развиваетчувствобаланса, направленнаразвитиевсехмышечныхгрупп.

ABS+FLEX. Тренировка направлена на проработку мышц спины и мышц брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. Кроме того, крепкие мышцы спины позволяют иметь здоровый позвоночник. 
Занятие состоит из двух частей. В первой части проводятся силовые упражнения на укрепление мышц пресса и мышц спины. Вторая часть урока посвящена упражнениям на растягивание и последующее расслабление. 
Занятие подходит для всех уровней подготовки.

PUMP. Интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. 

PROBLEM ZONE- тренировка, ориентированная на проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, пресс, руки. Упражнения подобраны таким образом, что влияние на проблемные зоны усиленно, в следствие чего мышцы этих зон напрягаются чаще и интенсивнее, что способствует их укреплению, а жировые отложения сгорают быстрее. 

90х60х90  - это урок, включающий в себя высокоударную аэробную разминку и последовательную проработку основных групп мышц с использованием собственного веса, фитболов, степ-платформ, мячей, эспандеров и другого спортивного оборудования небольшого веса.  Занятия, как правило, делятся на два этапа, которые различаются интенсивностью упражнений и преследуют различные цели. Первая часть тренировки направлена на сжигание жира, на последующем этапе идет интенсивная работа над приданием желаемой формы, объема и рельефа мышцам. 

ZUMBA -  это уникальное сочетание фитнес-упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп).

ЗДОРОВАЯ СПИНА - это  авторский микс из йоги, пилатеса, стретчинга и ЛФК формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира, растяжку, координацию, тонус, равновесие). Программа объединяет все лучшее, что есть в этих направлениях для оздоровления позвоночника. Основная цель-укрепить глубокие слои мышц-стабилизаторов позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, общее самочувствие организма.