Узнать цену на карту
923-66-55
Написать директору

Вопрос директору

X

Ваше сообщение было успешно отправлено!

Ваше имя: Телефон:
Вопрос:
г. Москва, ул. Мельникова, д. 7, стр. 2.
ar-citygym@mail.ru
Фитнес-клуб

Групповые занятия

 

ЙОГА –  Помимо классических последовательностей асан и связок-виньяс, в занятие включены разогревающие пранаямы, суставная гимнастика, упражнения на растяжку.

FUNCTIONAL - это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.

INTERVAL - это вид техники, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Подобное чередование используется для усиления эффективности тренировки, а именно: Увеличение силы, скорости и выносливости; Быстрое сжигание калорий и жира; Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы; долгоиграющий эффект для метаболизма; улучшение качества тела

ALL BODY TRAINING – Это силовые упражнения, направленные на развитие и создание рельефности мышц с использованием различного оборудования и по самым разным методикам. Занятия улучшают физическую форму, способствуют сжиганию жира, развивают силу и общую выносливость

ТАНЦУЕМ ХУДЕЯ (Танцевальная аэробика)-  представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Цель: Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность.

DANCE FITNESS– это кардио тренировка под веселые музыкальные композиции - все движения в танцах. Танцы очень разные от быстрых и силовых до спокойных и пластичных - сальса, бачата, чарльстон, джайв, регеттон, ча-ча-ча и многое другое.

PUMP – Это интенсивная  тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Данная методика ориентированна, в первую очередь, на сжигание жира и повышение мускулатуры физически подготовленных людей.

TABATA – Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений.

STEP-SCULPT - это фитнес направление с высокой степенью интенсивности, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга. STEP тренировка выполняется с применением степ-платформы, SCULPT c некоторым силовым оборудованием, а также с использованием собственного веса тела.

FITBALL - тренинг, включающий различные аэробные и силовые упражнения, с использованием специального мяча – фитбола (также на занятиях используется дополнительное силовое оборудование). Упражнения тренируют вестибулярный аппарат, помогут развить чувство равновесия и координацию движений. Урок на мячах, развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп.

STRETCHING – ряд упражнений формата Mind&Body (спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира растяжку, координацию, тонус, равновесие). Это направление рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и суставов, и всем, кому противопоказана высокая активность, а также тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.